スマートフォンやパソコンの長時間の使用により、現代は目が疲れている人が非常に多いと思います。

皆さん目の疲れはそのままにしていませんか？

今回は目の疲れに効く対処法をご紹介したいと思います。

要チェック項目
□目の疲れを感じたらまずは目を閉じる
□頭のコリも目の疲れに関係している
□慢性的な目の疲れは眼科を受診する目が疲れたらとりあえず目をつむってみよう目の疲れを感じたとき、すぐにできるのが目を閉じることです。特にパソコン、スマートフォンを長時間使用しているときなどに効果的でしょう。目を閉じると以下のようなメリットがあります。

目を閉じることで得られるメリット
・脳が休まる
・毛様体筋（ピントを合わす筋肉）が休まる
・光彩筋（目に入る明るさを調整する筋肉）が休まる
・外眼筋（眼球を動かすための筋肉）が休まる

目だけではなく、視覚情報をなくすことができるので脳を休めることもできます。数10秒～数分程度目を閉じることで目の疲れを大幅に回復させる効果が期待できます。目の疲れを感じ始めたらまず試してみましょう。自宅で簡単！ 蒸しタオルで目の疲れを取ろう目の疲れの原因に眼球周辺の血行不良も考えられます。血行は温めることでよくすることができます。

現在では様々な目を温める商品が販売されていますね。それらを使用するのも良いですが、今回は蒸しタオルをおすすめします。

蒸しタオルは自宅にタオルと電子レンジがあれば簡単に作ることができます。また、自分の好みの温度に調整できるため市販のものの温度が合わなかった人にもおすすめです。では、蒸しタオルのつくり方を見てみましょう。