目の疲れがあるときはなんとなくこのツボを刺激している方も多いと思います。

場所は目頭の少し上のくぼんだ所にあります。ツボを押すときは必ず鼻筋に向かって押すようにしてください。

攅竹（さんちく
目の疲れ、頭痛を和らげるツボです。

場所は両眉の眉頭の少しへこんでいる部分です。ツボを押すときはくぼみを優しく持ち上げるようにして押すようにしてください。

糸竹空（しちくくう）
目の疲れ、イライラの緩和に効果的なツボです。特に長時間目を使用したときに疲労回復が期待できます。

場所は眉尻付近の少しくぼんだ部分になります。ツボを押すときは人差し指の腹で優しく押すようにしてください。

承泣（しょうきゅう）
目の疲れ、目のかすみを和らげるツボです。目の周りの血行を良くしてくれる効果があるので目のクマ解消にも効果的です。

場所は真正面を向いた際の瞳孔から下に下がり、目の下の骨のふちです。押すときは目を閉じ、中指と薬指で優しく押すようにしてください。

合谷（ごうこく）
目の疲れ以外にも肩こり、頭痛にも聞く万能なツボです。

場所は人差し指と親指の骨の付け根の間です。押すときは反対側の親指で痛気持ちい程度の強さで押してください。頭のコリをほぐして目の疲れをなくそう目の疲れは頭のコリを解消することでよくなることもあります。顔と頭は一つの筋肉でつながっており、頭がこると目も疲れます。

では、どこのコリを解消すればいいのかご紹介います。

目の疲れに関わる頭のコリ
・頭の頂点
・後頭部下部のでっぱり部分
・耳の周り
・もみあげ横のくぼみ
・おでこ生え際周辺

目の疲れがあると主にこの部分にコリが発生します。特に耳周辺はたるみやすく、顔を老けさせてしまう恐れもあるので、適度にマッサージするようにしましょう。実は眼科でも目の疲れをとってくれる？ 自宅でも出来る簡単なセルフケア以外にも、目の疲れに関する治療を行っている眼科があります。

治療としてはD-5000という目のコリをほぐす機械や、点眼療法、マッサージ等があります。

セルフケアだけでは物足りないと感じた方、慢性的に目が疲れている方は、眼精疲労の治療を行っている眼科に相談してみてください。

(監修：Doctors Me 医師)