更年期障害に伴う睡眠障害の対処法を教えて！こういった更年期障害に伴う不眠にはどのように対処したらよいのでしょうか。

1.精神的なリラックス
例えば、寝る前にラベンダーなどの睡眠によい効果のあるアロマテラピーを行ったり、枕や布団といった寝具を今一度見直してみるのもいいでしょう。

2.手足の冷え対策
手足が冷えて眠りにくいという方は、軽く温めるのも効果があります。寝る前にぬるめのお湯で、手足を温めるといいでしょう。医師からのアドバイス眠れる工夫をいろいろ試してみても、結果が今一つという場合は、漢方薬や軽い睡眠薬、精神安定剤で改善される場合があります。かかりつけの婦人科医に相談してみるといいでしょう。

（監修：Doctors Me 医師）