公的サービスを活用する産後向けには、いろいろな公的サービスが存在します。食材など宅配サービスの利用も検討しておきましょう。場合によっては、上の子どものための保育園・乳児院、ベビーシッター、産後ヘルパー、産後入院などの利用を考えるとよいでしょう。
産後入院とは、出産数が比較的少ない産院や助産院が、出産した施設を退院した後のママと赤ちゃんを受け入れ、宿泊させる制度です。ママの食事は出ますが、洗濯や赤ちゃんのケアは施設によって異なります。 自治体から補助金が出たり、産後入院できる病院を紹介してもらえることもありますが、家族がアクセスしやすい施設に産後入院の制度があるかどうか問い合わせるとよいでしょう。 思わぬ早産により、出産が早まることもありますので、妊娠8カ月程度の時点で、準備をある程度終えておく必要があります。こういった準備を十分にしておくことが、産後の静養をしっかり取れることにつながるのです。通常の生活に戻すタイミング一般的には骨盤や子宮の回復は産後8週間程度といわれていて、この期間を過ぎても過剰に安静にすることは、筋肉量低下などを招く場合もあります。
産後1カ月までは安静に、産後2カ月からは活動を再開すると考えるとよいでしょう。 しかし子宮の回復や出血・貧血の状態によっては例外もあります。状況に応じ、柔軟に対応できる体制を作っておくことが重要です。医師からのアドバイス産後の安静のためには、産前の準備が何より重要です。 出産に気を取られ、産後の生活は準備も難しいと思いますが「1カ月は安静、2カ月以降は普段通り」と覚えて、イメージし準備を進めてみてください。 （監修：Doctors Me 医師）