・コラーゲンを活用するためには……
スキンケアというとつい外からのケアを想像してしまいがちですが、せっかくの美容成分も、修復されていない状態の肌では台無し。
たとえば美肌成分の代表格・コラーゲンやヒアルロン酸も、ただ塗ったり飲んだりするだけではなく、その力をより活用するためには、内側から肌を再生させるきっかけとなる成長ホルモンが必要不可欠なのです。

その分泌を高めるためにポイントになってくるのが、たくさん寝ても疲れが取れない「ダラダラ睡眠」ではなく、限られた時間で効率的に眠るという「ハイクオリティ睡眠」をとること。
時間のない大人の女性ならば、なおさらです！

今すぐできる、「ハイクオリティ睡眠」でキレイをめざす3ステップ
【1】最初の3時間で、しっかり寝る
成長ホルモンは、眠り始めから約３時間以内の深い眠り(ノンレム睡眠)の間にたくさん作られることが知られています。


[資料: https://files.value-press.com/czMjYXJ0aWNsZSMyMzg1OSMxNzM3MjUjMjM4NTlfdXFjdElFUGhUQi5qcGc.jpg ]


つまり、この最初の3時間でしっかり眠れるかが、ハイクオリティ睡眠でキレイになるための勝負です！

たとえば、スマホをいじりながらいつの間にか寝落ち……なんていうのは、NG。強い光は脳に刺激を与えるため、睡眠が浅くなってしまうからです。
しっかり「最初の3時間で深い睡眠をとる」という意識を持つようにしましょう。