具体的な対策としては ・少し身体を動かしてみる（少し歩く、ストレッチなど） ・飲み物を飲む（冷たいものやハーブティなど） ・おしゃべり（声を出す） ・ガムを噛む（噛むことで脳を覚醒させる効果があると言われています） ・ツボを押す（眠気に効くツボがいくつかあります） ・夜にしっかり寝る（夜にきちんと寝ることで昼間の眠気の軽減を目指します） などの対策があります。少し環境を変えたり、身体を動かしたり、気分を変えたりすることで眠気を軽減できることもあります。もちろん寝られる時には眠るのが一番の対策だということも覚えておきましょう。妊娠中の眠気は身体のサイン仕事をしていたりすると、昼間の眠気は本当に困りますね。 しかし妊娠中は身体も大事な時期です。ゆっくり休むように身体がサインを出しているのかもしれません。 あまり無理をせず、休める時にはゆっくり休むのが、ママのためにも赤ちゃんのためにも良いでしょう。 (監修：Doctors Me 医師)