筋トレを毎日するのは逆効果？ 適切な頻度はどれくらい？ プロのトレーナー直伝の「スロートレーニング」とは (1/2ページ)
【目的によって適切な筋トレの頻度は変わる】
オリムピック・スタッフ足利ゴルフコースでゴルフのティーチングプロとして働き、トレーナーとしても活躍する金子智昭先生に話を聞いてみると、「実あ、筋トレの頻度は専門家の間でも意見がわかれているんですよ」とコメント。目的によっても、その頻度は変わるそうですが、「筋トレは毎日でも週一回でも、それなりの効果はありますよ。私は、ハードなものでなければ毎日筋トレするのが理想的だと考えています」と教えてくれました。さらに、「もし自分に合う最適な頻度が知りたければ、プロのトレーナーに依頼して、目的と生活スタイルに合わせたプログラムを組んでもらうことをおすすめします」とのこと。
【美容と健康のための筋トレの場合】
女性からのニーズでは、「ヒップも含めたボディーラインの改善についての相談が1番多いですね」と金子先生。＜美容と健康のために筋トレする＞なら、オススメなのは「スロートレーニング」なのだそうです。「これは、毎日続けることよりも1つ1つの動作をゆっくり、丁寧に行うのがポイント。1つの動作に8秒以上かけてやると効果的です。種目は、スクワットやフロントランジ(立った状態で脚を大きく広げて、腰を落とす動作。がどこでもできるので、手軽で良いですよ。
