スポーツや散歩など身体を動かすことによってストレスを発散する〝動的〟なもの。自然に触れたりマッサージを受けることによりストレスを発散する〝静的〟なもの。

以上の2種類です。それぞれの代表的な発散方法は下記の通りです。

動的なストレス発散
・ジムでサンドバッグを叩く
・旅行する
・音楽ライブに行く
・家のお掃除
・食べたいものを食べる

静的なストレス発散
・寝る
・お風呂に入る
・マッサージを受ける
・友人や家族に愚痴る
・自然に触れる

ストレス発散方法は人それぞれです。まずはあなたにとって有効的なストレス発散方法は動的なものなのか静的なものなのか、どちらなのかを知りましょう。

もちろん両方という方もいると思います。自分に向いているストレス発散方法を知ることで、より効果的にストレスは発散することができるはずです。 ストレス発散が逆にストレスになる!?
ストレス発散方法のなかには逆にストレスになる可能性を秘めているものがあります。典型的なのがギャンブルによるストレス発散です。

最初はストレス発散を兼ねて少額でやっていたものが、それではもの足りず巨額になり、借金まみれなってしまうというのはよくある話です。

ギャンブルに限らず、ストレス発散方法がストレスになる場合は他にもあります。ジムで身体を動かしてストレス発散をしていたが、だんだん本格的になり、理想の身体を思い描くようになった。

しかし、理想の身体になかなか近づけることができず、かえってジムへ通うのがストレスになってしまうなんてこともあり得る話です。

人というのは貪欲な生き物です。1年前は問題なかったストレス発散方法が、今ではまったく満足できなくなったりするのはよくある話です。