抱えるストレスの量が増大するにつれ、ストレス発散方法の質と量も増大させなければ満足できない身体になってしまいます。

ストレス発散方法が逆にストレスになっていないか、過度なストレス発散になっていないか、時々自分に問いかけてみましょう。 意識を変えてストレスが溜まりにくい身体を作るストレスというのは考え方を変えることにより、軽減することができます。キーワードは「深く考えず、完璧を求めないこと」

ストレスを抱えやすい人は完璧主義者であったり、物事を深く考えすぎる気質がある場合が多いです。大きな成果を出している人のなかには、あえて失敗を楽しんでいる人もいます。

また、画家やアーティストには自分の想定外である失敗を味にしたり、不完全なものを好んだりする人もいます。あなたがストレスだと思っていることは本当にストレスなのでしょうか？ 自分が深く考えすぎているだけかもしれません。

そもそも人というのは不完全な生き物です。完全に近づけることはできても、100パーセント完全になることはできないでしょう。決して無理をせず、まあいっかという軽い気持ちも持つことが大切です。 人はひとりでは生きていけない真面目な性格の方はストレス抱えやすい場合が多いです。ストレスを抱えてしまう原因として、自分ひとりですべてやろうと考えてしまうことがよくあります。

人に頼むのが不安だったり、申し訳ないと感じてしまったり、何でもかんでも自分ひとりで解決しようとするのです。人間がひとりでできることは限られています。どんなに辺境な村や田舎でも、人は必ず共存しています。

無理せず、自分ひとりで手に負えないような出来事がある場合は、周りにいる人を頼りましょう。頼られることが嫌いな人間は世の中にあまりいないものですよ。 ストレス発散を頼りにしない生き方へストレス発散の方法を考えるのも大事ですが、ストレス発散をしなくても大丈夫な考え方を身につけるのが賢い選択だと思います。

ストレスが本当にストレスになるかどうかは、あなたの考え方次第です。

自分の精神状態をうまくコントロールし、過度なストレス発散をしなくても良い環境を作りましょう。

(監修：Doctors Me 医師)