メンズヨガをおすすめしたいタイプ
■ストレスをためやすい

■筋トレが嫌いだが運動はしたい

■体に柔軟性がない

■肩こり、腰痛がある

■姿勢が悪い 初心者の男性におすすめ5つのヨガポーズ 山のポーズ

ヨガの基本ポーズとなります。

1：足を少し開き、背すじをしっかりと伸ばして足の裏全体に体重がかかるように床と密着させるイメージで立ちます。

2：腹部と臀部に力をいれ、胸の前で手を合わせ呼吸を整えます。

合せきのポーズ

1：床に座り、ひざを曲げて足の裏を合わせます。

2：両手で足先を持ち、体幹に近づけます。

3：背筋を伸ばして呼吸を整えます。できる方は膝を床に近づける方がいいです。

チャイルドポーズ

1：正座をします。

2：上体を前に倒し、頭を地面に付けます。