1.トイレの場所を確認しておく
可能であれば出先では、トイレがある程度近く、行きやすい場所であれば、尿漏れしてもすぐにパッドを取り換えられるという安心感もあり、便利です。

2.下着の替えを持っていく
尿漏れが気になるということであれば、かさばらない下着とボトムスの替えをもって外出するというのもいいでしょう。少し荷物が多くはなってしまいますが、何かあっても自宅に帰らずにさっぱりした衣類に着替えられるという安心感や快適性には何物にも代えがたいものがあります。 尿漏れを改善することはできる？しっかりこの尿漏れと向き合って少しずつでも着実に改善したい、という方は、自分で自宅でもできる、 骨盤底筋を鍛えるエクササイズを毎日欠かさずおこなうことによって、多くの場合、改善がみられるといわれています。
また、 肥満などがある場合は腹圧性尿失禁を起こしやすくなるともいわれていますので、過体重がある場合、ご自身の体重コントロールも無理のない範囲で行うことも大切なことといえるでしょう。 医師からのアドバイス尿失禁は長いこと、いわば公に話すことは恥ずかしさが先に立つ話題であったように思いますが、最近ではだいぶんオープンになって尿漏れ対策のパッドなどが複数の会社から発売されています。使い心地、価格などを比べて、自分の過ごしやすい環境を作るのも大切ですね。

（監修：Doctors Me 医師）