以上が口内炎ができる主な原因のようです。対策が簡単なものも多いですね。しかし、ビタミンB2が不足していると言われてもどんな食事をとればいいのか分からないという人も多いと思います。

ですので、ビタミンB2を多く含む食材やビタミンB群の性質ををご紹介したいと思います。 口内炎に効くビタミンB2！ 効果や含まれている食べ物は？ ビタミンB2には様々な効果があるとされており、具体的には以下のような効果が期待できるようです。

・皮膚や粘膜の健康維持
・糖質、脂質の代謝を促進
・脳や肝臓の働きをサポート

代表的な効果はこの3つのようです。脂質の代謝を促進してくれるのでダイエット効果も期待できそうですね。口内炎も直せてダイエットもできる正に一石二鳥の栄養素です。

ではどのような食材に含まれているのでしょうか。代表的な食材は以下のようなものがあります。

・うなぎ
・納豆
・牛乳、乳製品
・海藻、葉菜類
・卵
・レバー
・サバ

葉菜類では例えばほうれん草、海藻ではわかめに含まれています。こうして例を挙げてみるとやはり身近な食材ばかりですね。口内炎の時は意識して食べてみると良いでしょう。 口内炎を治すならさらに効果的に! ビタミンB群をバランスよく！ 　口内炎には確かにビタミンB2が効果的だと言われています。しかし、ビタミンB群の特性としてビタミンB2のみを単独で摂取しても効果が薄いようです。

同じビタミンB群であるビタミンB1やB6を同時に摂取することで効率よくビタミンB2も働いてくれます。ではそれぞれの効果と含まれている主な食材を紹介します。

ビタミンB1
疲労物質の除去や浮腫み（むくみ）の改善の手助けをしてくれるようです。含まれている食材は以下のようなものがあります。