喉が痛いと酷いときには声も出ないですよね。 喉の痛みでお悩みの方も多いと思います。

今回はそんな喉の痛みに効果的な食べ物を紹介したいと思います。

要チェック項目
□喉の痛みは喉の炎症
□喉の殺菌・保湿・消炎効果の高い食べ物が喉の痛みに良い
□慢性的に喉が痛い人は食生活に改善の余地あり 喉に良い食べ物って？ 判断基準はどうすれば？そもそも喉に良い食べ物って何でしょう？ まずは喉が痛む原因について知るのがよさそうです。喉の痛みは多くの場合喉が炎症を起こしていることが原因のようです。

朝起きて喉が痛いという方いらっしゃいませんか？ 寝ているときは唾液の分泌量が減少し乾燥しています。寝ているとき口呼吸の人は炎症を起こしやすいようです。

また、ウイルスなどの細菌が原因により炎症を起こしていることもあるようです。以上のような原因より下記を満たす食べ物がよさそうですね。

・殺菌作用のある食べ物
・炎症を抑える作用のある食べ物
・保湿する働きのある食べ物

この条件に当てはまり、手軽に手に入りそうな食材を厳選して紹介したいと思います。 喉の痛みに効く食べ物はこれだ！ 喉が痛いときに食べたいもの
先程上げた3つの条件を条件別に見ていきましょう。

殺菌作用のある食べ物
・紅茶や緑茶
・梅干し
・酢
・生姜

梅干しや酢などすっぱい食べ物は殺菌効果が高いようですね。緑茶や紅茶はカテキンが多く含まれています。カテキンは殺菌作用が高く喉のウイルスを殺してくれるようです。

冷たい状態で飲むと喉に刺激が強いので、常温よりも暖かい状態で飲むようにしてください。