飲水や排尿の量や回数、時間などをメモしてみましょう。
ちなみに1日の平均尿量は個人差がありますが1～2リットルくらいといわれており、体格にもよりますが目安として3リットルを超えると多尿といいます。平均尿回数は日中で7～8回くらいまで、夜間は0～1回といわれています。
Webサイトで記録用紙を公開しているものもありますので活用しても良いでしょう。1週間ほどつけてみるとよく把握できると思います。

・尿路疾患の精査と治療
前立腺肥大症や膀胱炎、過活動膀胱などの疾患が原因となっていないか、泌尿器科を受診し精査することが重要です。その際に、上記のメモが大変役に立ちますので是非持参してください。
泌尿器科では、尿検査や超音波検査を行います。他にも排尿した後に膀胱へ尿が残っていないか検査する残尿測定や、尿の勢いや排尿時間などの測定も行うことがあります。

・全身性原因疾患の発見と治療
夜間頻尿は尿路系疾患以外にも全身疾患が背景に隠れていることがあります。高血圧や糖尿病、睡眠時無呼吸症候群などの原因疾患がないか、検診や外来を受診することをお勧めします。 自分でできる夜間頻尿の予防法は？ ・夜間や寝る前に水分を多くとらないようにする
心筋梗塞や脳梗塞の予防として睡眠前に水分を多めに摂取するという方が多くみられます。脱水は心筋梗塞や脳梗塞の原因となりますが、過度の水分摂取をしても予防にはつながりません。夜間頻尿にならないために、日中の活動時間に1日の大半量をとるようにしましょう。

・アルコールやカフェインの摂取量を控える
膀胱刺激のあるカフェインが多く含まれるコーヒーやお茶の摂取量を見直しましょう。アルコールは利尿作用があるばかりでなく、睡眠の質を低下させて浅い眠りになるため控えた方が良いです。

・むくみの解消
寝る前の飲水や塩分摂取が多いと体がむくみやすくなります。食事を見直してみましょう。