ロカボによる効果2：睡眠時無呼吸改善
睡眠時無呼吸症候群の程度を示す指標に、無呼吸低呼吸指数というものがあります。

最近の研究結果によると、ロカボに沿った食事指導を3カ月実施することにより、この無呼吸低呼吸指数の改善が見られたそうです。

ロカボによる効果3：糖尿病予防
糖尿病になってしまう原因はいくつかありますが、そのうちの1つは「糖質の摂取しすぎ」です。とはいえ、糖質全く摂取しないというのは健康上もよくありませんので適度に摂取する必要があります。

ロカボでは軽い糖質制限ですむので続けやすく、糖尿病発症の予防につながります。 その他にもロカボで期待できる予防効果
■肥満

■高血圧

■心筋梗塞

■狭心症 ロカボの注意点
ロカボでは炭水化物を少し制限するだけですので、炭水化物抜きにならないようにしてください。

また炭水化物を制限しても代わりにお菓子や糖分を過剰摂取してしまわないように注意しましょう。