医師おすすめのロカボ食
低糖質ハンバーガー
お肉、野菜、卵など他の食品もしっかりと摂れます。

低糖質パスタ
パスタも低糖質のものに変えれば、気兼ねなく食べれます。

低糖質のパン
パンは意図せずとも量を食べしまうので炭水化物の過剰摂取につながりがちです。このような場合に低糖質のパンを利用するのがおすすめです。

低糖質のラーメン
低糖質麺を買ってきたら自宅でも作れます。タンメンなどにして野菜も一緒に摂取するとバランスがよくなります。

低糖質の甘味料
和食では砂糖をよく使いますが、料理にこれを使うことで、糖質をカットできます。 最後に医師から一言 外食を含め、普段何気なく食事をしていると、どうしても炭水化物が多くなりがちとなってしまいます。

炭水化物自体は大切な栄養素なのですが、食べ過ぎは糖尿病の原因の一つにもなってしまいますので、適度な量を摂取していきましょう。

(監修：Doctors Me 医師)