（数字は100g中に含まれる量、mg）

ビタミンB2
豚レバー（3.60）、牛レバー（3.00）、海苔（2.33）、鶏レバー（1.80）、うなぎ（0.74）、うずら卵(0.72)、すじこ（0.61）、さば開き（0.59）、納豆（0.56）、鶏卵卵黄（0.52）、まいたけ（0.49）

ビタミンB6
にんにく（1.50）、牛レバー（0.89）、マグロ赤身（0.85）、かつお（0.76）、鶏ひき肉（0.68）、いわし丸干（0.68）、鮭（0.64）、豚レバー（0.57）、さんま開き（0.54）、生ハム（0.52）、焼きあじ（0.52）

また、体の抵抗力を維持するのに必要なビタミンCも不足しないよう心がけてください。 口内炎の治療法口内炎は、体の内からの原因と体の外からの原因が重なって引き起こされます。これらの原因を取り去ってしまえば、口内炎は治ります。

自分でできる治療法
・口内の雑菌を除くため、こまめにうがいをする、のどを湿らせて雑菌の繁殖を防ぐ

・栄養バランスに注意し、ビタミンB2、B6、Cを含む食品を取る

・睡眠、休養をしっかりとり、ストレスや疲労を取り除き体力や免疫力を維持する

こうしたことをしっかりしていれば、口内炎は2週間程度で治癒します。それでも、痛みがひどい場合、早く治したい場合は、以下のような治療法を試してください。

塗り薬、貼り薬、スプレー薬
ステロイド剤入りの軟膏やシール状の貼り薬、スプレータイプなどがあり、治癒が早まります。

レーザー治療
CO2レーザーを患部に照射して炎症を除きます。短時間で完全に炎症をなくすことができます。 こんなときは要注意！ 恐ろしい舌癌は早期発見が絶対舌にできた口内炎が2週間以上たっても治らない場合は、耳鼻咽喉科などで診察してもらうことを強くお勧めします。命にかかわる舌癌の恐れがあるためです。

舌癌は、癌全体の中での発生率は低いのですが、初期には口内炎と似ていて軽く見過ごしてしまいがちです。

また進行が速い一方、早期に治療すれば治癒できる可能性が極めて高いので、早期発見が何より大切です。 リズムのある暮らしで口内炎をはねつけよう！ 痛くてつらい舌の口内炎。ストレスや疲れのないライフスタイル、栄養バランスのとれた食生活が何よりの予防策です。

でも、万一できてしまったときは適切な対処が必要です。とくに、2週間以上長引くような時には要注意。

病院に行って診察を受けてください。何事もなければ一安心、万一舌癌と診断されても、早期発見できるので治癒できます。

(監修：Doctors Me 医師)