これは筋肉増強効果に伴って、補助的に発生する効果なのですが、最近では女性を中心にこちらの効果を狙ってプロテインを服用する人が増えていると言われています。

筋肉が増強する際、体はタンパク質などの栄養素の他にエネルギーを消費します。

体内におけるエネルギーの産生は代謝によって行われているため、プロテインによって筋肉増強を促進することは代謝、つまり脂肪の燃焼をも促進することに繋がるというメカニズムです。

こうして、プロテインは副次的に脂肪燃焼効果を生み出します。

また、筋肉が大きくなると生命維持のため誰もが行っている代謝である基礎代謝の量が増えるので、この点でもプロテインは脂肪燃焼の促進に寄与するということになります。 プロテインを効果的に利用するコツとは？プロテインが持つ効果をより高めるためにはいくつかのポイントがあることが分かっています。項目別にご紹介していきますので、覚えておいて服用の際には参考にしてみてください。

服用のタイミング
筋トレや有酸素運動の後、30分以内にプロテインを服用するのが最適とされています。これはトレーニング終了から30分間は成長ホルモンが多く分泌され、筋肉が形成されやすい状態になっているためです。

また、一日の服用量をより多くしたい場合には、就寝の1時間から2時間前に飲むことも推奨されています。人体は就眠から30分後に成長ホルモンの分泌し始め、1時間が経過するまでにピークを迎えます。

この成長ホルモン分泌のタイミングに合わせてプロテインが体内に行き届くので、就寝前の服用も効果的とされています。

プロテインの飲み方
粉タイプはもちろん、錠剤タイプのプロテインであっても何か飲料を共に摂取するという人が大多数かと思います。その飲料について、牛乳が最適であるという意見があります。

牛乳はタンパク質を豊富に含むためプロテインとの相乗効果が望める上、カルシウムなど筋肉が正常に機能するために必要な栄養素を同時に摂取できるからです。