サプリメントと聞いて、一番にプロテインをイメージする人は多いのではないでしょうか？

筋肉増強のサプリメントとして以前から知られ、既に一門の地位を築いているプロテイン。

今回はそんなプロテインの意外と知らない服用のコツや気を付けるべきポイントをチェックしていきましょう。

要チェック項目
□プロテインは筋肉増強効果と脂肪燃焼効果が期待できる
□服用の方法やタイミングなどで効果が大きく増減する
□達成したい目的に合わせた種類を選ぶことが大切 プロテインに期待される効果1：筋肉増強プロテインを手に取る人の多くは筋肉を大きく、強くしたいと考えているはずです。

その認識に間違いは無く、プロテインは確かに筋肉に効くサプリメントなのですが、そもそもなぜ筋肉増強を促進できるのか皆さんはご存知でしょうか？

筋肉が増大し、強くなるメカニズムに確かな言説はまだ無いとされていますが、有力なものに「超回復」という理論があります。

これは筋肉が負荷によって傷付き、断裂した筋繊維が再生する際に、元の筋肉より多くの筋肉が形成されることで結果として筋肉が増強するという理論です。

この超回復理論に則って考えると、筋肉を増強させるにはその再生こそが大切ということになります。そして、タンパク質の固まりである筋肉を再生させるためには、当然多くのタンパク質が必要不可欠です。

そんなタンパク質を効率的に摂取する役に立つのがプロテインなのです。プロテインはその70%から90％をタンパク質で構成されています。

普通の食品はもちろん他のサプリメントでも、これ程に高濃度でタンパク質を含有するものはほとんどありません。

プロテインが筋肉増強に適したサプリメントである、という論理はこのような図式で成り立っている訳です。 プロテインに期待される効果2：脂肪燃焼プロテインには脂肪燃焼を促進する効果も期待されています。