つまり亜鉛が不足していると、いくらたんぱく質やビタミンなどを摂取しても、そこから髪の毛が生成されないのです。亜鉛は牡蠣や豚レバーに多く含まれています。

といった成分が発毛には有効です。そして本記事では、その中でも特におすすめの食材を3つに絞ってみました。以下で紹介していきます。 発毛におすすめの食材その1 「大豆」まずおすすめの食品1つ目は大豆です。

大豆は植物性たんぱく質やアミノ酸が豊富に含まれているというのは先ほど紹介した通りですが、それ以外にもカルシウムやミネラルにも優れていて、薄毛対策にはうってつけの食材です。

豆腐や納豆など、大豆加工食品が簡単に購入できるというのも大きなポイントですね。しかしそれだけではありません。大豆に含まれている「大豆イソフラボン」には驚くべき効果が隠されていたのです。

女性ホルモンと似た働きをするエストロゲン
大豆イソフラボンには、女性ホルモンである「エストロゲン」と同等の働きをするといわれています。

このホルモンは女性らしい体を作ったりする働きがあるのですが、やはり加齢によって減っていく傾向があり、女性の薄毛の原因はこのエストロゲンの不足から引き起こされていたりもします。

しかし男性が摂取すると、男性ホルモンの働きを抑制することができるので、それだけ薄毛の改善にも一役買ってくれます。実際に女性ホルモンを投与して薄毛を治療していくという方法もあるほどです。

ただし男性に女性ホルモンを投与しすぎると、体が女性らしくなってしまい、声が高くなったり、男性機能が衰えてEDになってしまうこともあるほど。

ですが大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするとはいえ、女性ホルモンそのものではありません。なのでこういった副作用の心配がなく、安心して摂取することができます。

成長因子であるIGF-1の生成
また大豆とカプサイシンを同時に摂取すると、成長ホルモンの分泌を促進する働きがある「IGF-1」という物質を生成します。