サウナに入る前に必ずすべきこと
十分な水分補給と、自分のその時の体調を見極めることが挙げられます。

また、体調に問題なく、サウナに入ることにしたとしても、長い時間はいりすぎにならないように時間をはかってサウナに入ることが大切です。 健康的な正しいサウナの入り方
まず、極端な疲労時や飲酒時、食事の直後などを避け、体調の良い時に入ることが大切です。

また、サウナに入る時間は10分から15分程度で十分であるといわれています。

水分も十分補給するようにし、サウナから出た後にいきなり水風呂に入ることは、高血圧や心疾患があったり、動脈硬化が疑われている人などはしてはいけません。また、高齢の方なども無理は禁物です。

最後に医師から一言サウナは人気がありますが、無頓着に入ると命を落とす危険もあります。
体調の良くない日は、サウナに入ることを見合わせる決断をすることも非常に重要です。

(監修：Doctors Me 医師)