自分磨きの運動で理想のスタイルを手に入れよう！ 運動後の食事で知っておくべきこととは？ (2/3ページ)
運動後の食事の内容は何に気をつければいいの？
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ダイエットをしていると、日常の食事制限のストレスから、運動した分、高カロリーの食事をしたいと考えがちです。
しかしこのような食事は、運動で消費したエネルギーを超過してしまい、結局ダイエットから遠ざかってしまうことになります。
せっかくの運動のダイエット効果を生かすには、食事の内容にも気を配りましょう。
おすすめの食事は、運動で失われた栄養素を補給することです。
運動するのに必要な栄養素と言えば、筋肉を構成しているタンパク質です。
タンパク質は肉や魚、卵、大豆製品などに豊富に含まれています。
また運動後は疲労が蓄積していますので、疲労回復効果のあるクエン酸の摂取がおすすめ。
クエン酸はすっぱさの感じられるグレープフルーツなどの柑橘系果物のほかに、梅干しにも含まれています。
さらに運動ではビタミンやミネラルなども失われますので、わかめなどの海藻類や野菜もたっぷり食べるように意識しましょう。
