自分磨きの運動で理想のスタイルを手に入れよう！ 運動後の食事で知っておくべきこととは？ (3/3ページ)
運動後の食事では、糖分の過剰摂取は控えること
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運動後は疲れているため、どうしても糖分がたくさん入ったジュースやお菓子が欲しくなってしまいます。
糖分には疲労回復効果があるため、疲れたときに甘いお菓子を食べて元気になった…という経験がある人は多いでしょう。
しかし、ダイエット効果を期待して運動している場合、やはり運動後の食事に糖分を多くとることはおすすめできません。
これは人間の体が、食べたものから吸収されるため、そのまま太りやすくなってしまうためです。
運動後にどうしても甘いものが食べたくなった場合には、消化しやすくエネルギーになる食べ物がおすすめです。
果汁100％の果物ジュースや野菜ジュース、バナナ、疲れた筋肉にプロテインを飲むようにしましょう。
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