本気でしっかり痩せたい！ ジムに行ったらやるべき美容トレーニングメニュー3種 (2/3ページ)
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②ジムで女性がするべき筋肉トレーニングメニュー
出典：Pinterest
女性の体質上、お腹周りや足に脂肪が溜まってしまい、その脂肪を落としたくてジムに通うことを決めた方も多いと思います。
ここでは、お腹の脂肪に効果がある筋トレと、足の筋トレを分けて紹介します。
【お腹に効く筋トレ】
お腹に効く筋トレと言えば腹筋ですが、今回やる腹筋は、ジムの器具を使うのではなくマットを使った筋トレになります。
マット状に足と頭が地面に付かないVのような姿勢になり、「右足と左ひじ、左足と右ひじ」というように、反対の足とひじをくっつける腹筋の動作をすることで、不足しがちなサイドの腹筋を鍛え、脂肪を燃焼することが出来ます。
【足(太もも)に効く筋トレ】
ジムで足(太もも)の脂肪を燃焼させる場合には、正しいスクワットを行うのが効果的。
膝はつま先よりも前に出ないようにし、腰を反らさず、つま先は左右平行で行いましょう。
