症状
・冷え
・だるさ
・めまい
・眼精疲労
・顔のほてりなど

改善方法
適度に負荷のかかる運動を、日常に取り入れてみるのがよいでしょう。これにより体を動かすということだけではなく、筋肉量の増加が期待できるため、
・血行が良くなる
・代謝が上がることで体温が上がりやすくなる
ということが考えられます。
特に足の筋肉は血液を体中に送り出す「ポンプ」の役割を担っているので、足の筋肉を意識した運動を取り入れてみてはいかがでしょうか。

寒暖差による不調1：肩こり
原因
肩こりの原因にはいくつかありますが、寒暖差のストレスによる自律神経の乱れによるものも考えられます。

特に急に寒くなった場合、その寒冷ストレスに対応すべく自律神経系の交感神経の作用が優位になり、ストレスに負けないよういわゆる戦闘モードに体が切り替わります。

結果、心拍、血圧が上がり、体には自然と力が入り毛細血管を収縮させ体温を逃がさないように反応し筋肉を硬くします。その筋肉の硬い状態がなんとなく長く続くと肩こりになり得るのです。

症状
・肩が張る
・肩の痛み
・肩の力が抜けない感覚
・肩から首にかけてコリを感じる場合もある

改善方法
肩を温めたり、場合によってはゆっくり入浴するなどして血行をよくしたり、軽い運動を行うことは自律神経の調節の観点からも、コリをほぐす観点からも非常に有用と考えられます。