健康的にゲームを続ける方法は？
ゲームにも、もちろん良い面もあります。
自宅で好きな時間に行える娯楽ということで、節度を守って行えば、ゲームが好きな方にとってはリラックスや楽しみにつながるでしょう。

健康的にゲームを行うには、以下について心がけると良いでしょう。

◎ 時間を区切って、決められた時間以外は行わない
◎ ゲームをしない日を、週単位で定期的にもうける ゲーム依存症セルフチェック
最後に、以下の項目に当てはまるものがないか、ゲーム依存症のセルフチェックしてみましょう。

□ ゲームをやめようと思ったとき、うまくいかなかったことがある

□ ほかに大事な用事があるのに、ゲームを優先させてしまったことがある

□ 本当はゲームをしていたのに、ほかのことをしていたと周囲に嘘をつくことがある

□ 落ち込んだ時や現実逃避のためにゲームを行うことがある

□ ほかのことをしているときも、ゲームのことを考えていることがよくある ひなこ先生からのアドバイスゲームが魅力的になり、多様化してくるにつれ、ゲーム依存は深刻で中毒性の高い傾向になってくるでしょう。

ゲームにのめり込みすぎず、周囲との交流をはかり、運動をするなど、体を動かすことの中からも、毎日の楽しみを見つけていけるようになりたいですね。

(監修：精神科医 ひなこ先生)