充電できないことが頭にあると、自然とスマホ利用を自重するようになるのではないでしょうか。間違っても友達から充電器やケーブルを借りないようにしてくださいね。これで、圧倒的にスマホの利用時間は減るはずです。

2.月の初めに通信制限を超えるほど使い込む

「うわ……、今月通信制限になったよ。ネット繋がるの遅い……。」月末になると発生する通信制限に一度はなったことがある人も多いのではないでしょうか。この通信制限を逆に自分を律するために利用しましょう。

月の初めにあえてWi-Fiに繋がず、通信制限を超える量の通信を行います。例えば動画を長時間流しっぱなしにしたり、クラウド上に写真を大量にアップしたりしましょう。これによって発生する通信制限により、スマートフォンをいじること自体にストレスがかかります。そして、通信制限で読み込みが遅い状態でも我慢して使っていても、貴重なバッテリーがどんどん減ってしまいます。「帰ってパソコンで調べたほうがいいわ！」と、結果的にスマートフォンをいじる機会が減りそうですね。

3.アプリをデータごと消す

これはおぞましい反面、猛烈に効果がある方法です。スマホゲーム依存やSNS依存の方に有効な手段ですが、失うものも大きいので気をつけてください。息抜きや娯楽ももちろん大事ですが、もし時間が足りないと嘆いている状況なのであれば、これから紹介する方法を使って、スマホゲーム時間を別のことに当てざるを得ない状況にしましょう。

その方法とはアプリのデータごと消す方法です。今まで積み上げてきたレベルやプレイ履歴、ゲットしてきたレアアイテムなど全てが一瞬にして無に帰します。iPhoneの場合はホームボタンを長押しして、該当アプリ右上に出てくる×印をタッチするだけ。ちゃんとバックアップも消しましょう。

こうすることで、今までの苦労が水の泡になり、よほど思い入れがない限りはそのゲームを再びやろうとは思わないはずです。最初から始めようと、しばらく思いもしないでしょう。タッチ一つで、スマホゲーム依存から脱却する有効な手段の一つです。