■ 手のツボ
・合谷
・神門
・間使
・支溝

■ 耳のツボ
・内分泌点
・便秘点

■ 頭のツボ
・百会
・風池

■ 足のツボ
・反射区
・厲兌
・三里
・三陰交 便秘によるおなかの張りに効果がある食材 弛緩性便秘

女性や年配の人に多い、腸の力が弱くてなる弛緩性便秘には、質の良い食物繊維、発酵食品、白湯などが良いでしょう。

主に野菜や果物類、納豆、漬け物等で、ヨーグルトも発酵食品ですが質の差が大きく、また有効性の個人差が大きく必ずしもおすすめできません。

痙攣性便秘

ストレスの多い生活を送る人に多い痙攣性便秘には、アーモンドやクルミなどビタミンEの多いものや、ゴマや鶏肉などビタミンB1の多いもので自律神経を整えると改善する可能性があります。

痙攣性便秘の場合、食物繊維の多いものが必ずしも良いとは言えません。

便秘によるおなか張りを予防する方法
便秘もお腹の張りも、腸の機能と深く関係しています。