対策
■ 大胸筋を鍛えるエクササイズ

・STEP 1
背筋を伸ばし、胸の前で両手掌を合わせて、合掌のポーズをとります

・STEP 2
ひじは直角に曲げ、肩のあたりまでの高さに上げていきます

・STEP 3
息をゆっくり吐きながら、リラックスして両手のひらを押し合います

これを1回5～10セット程度を、1日3回行うことを目安に、自分のペースで行いましょう。毎日繰り返すことが大切ですよ。

■ リンパマッサージ

なかなかバストアップがうまくいかないときは、リンパの流れが滞っているのかもしれません。
リンパ腺をケアすることがバストアップに繋がります。 乳腺はマッサージによって刺激することで発達が促されます。

手で脇の下からデコルテにかけて優しくマッサージ、胸の周囲、谷間へと撫でるようにマッサージすることで乳腺が発達します。

または、胸の片方ずつを両手で優しくマッサージするなど胸の周囲を円を描くようにマッサージするのが効果的です。入浴中や就寝前にクリームなどを併用してマッサージすると良いですね。

■ サプリメント

サプリメントを服用する方もいらっしゃるようですが、摂取時期や量を間違えると生理不順などの副作用を引き起こすことがありますから、よく注意して服用することです。