ヘルシースナッキングに向かない間食
脂っぽいもの、ファーストフード、カップラーメンなどを食べていてもあまり意味がありません。

また甘いお菓子類などを沢山摂ってしまっては、1日の摂取カロリーをオーバーしてしまうので、おすすめできません。

ヘルシースナッキングの摂取カロリー目安は200kcal
摂取カロリー200kcal相当のメニュー例は以下になります。

■ ヨーグルト100gとバナナ1本
■ 納豆巻き1本
■ クラムチャウダー1人前
■ 餃子4～5個
■ 鮭おにぎり1個

ヘルシースナッキングで摂取したい栄養素
食物繊維
普段の食生活でも不足しがちであるので、間食を利用して意識的にとるとよいでしょう。

タンパク質
タンパク質も不足しがちな方が多く、健康的に痩せるには必要な栄養素となります。

糖質
糖質を間食で摂取しておくことで、血糖値の大幅な変動を防ぎます。