ダイエット中はカロリーを気にしてお菓子や間食は控える、といった方も多いかと思われます。

しかし、今アメリカで話題となっているヘルシースナッキングと呼ばれる習慣は、健康的に間食を取る方法のようですが、どのような方法なのでしょうか。

今回はヘルシースナッキングの概要や方法、間食におすすめのメニューを医師に解説していただきました。

目次
ヘルシースナッキングとは
一般的に間食はダイエットなどによくないとされていますが、健康的かつダイエットにも有効なものとして間食を取ろうとする取り方のことです。

ヘルシースナッキングの効果
栄養素を補う
間食もその内容によっては必要な栄養素を効果的に補う機会となります。

例えば間食にヨーグルトやフルーツを中心にとった場合、ビタミンやミネラルを摂取できますし、腸内環境を整えることにも役立ちます。

血糖値の平準化
昼食から夕食までの時間があき、低血糖の時間帯が続きますが、この間に適度な栄養分を補うことで、血糖値の平準化を図ることができます。

「どか食い」の抑制
間食を入れることによって、太る要因の一つでもある、お腹が空きすぎるとしてしまいがちな「どか食い」を抑制することも期待ができます。