ヘルシースナッキングにおすすめのお菓子
全粒粉ビスケット
全粒粉とは小麦をまるごと粉にしたもので、通常の白い小麦粉は小麦の状態から胚芽などの部分を除去したものです。

従って全粒粉は小麦粉よりも食物線維、ビタミン、ミネラル、タンパク質などの栄養価が高く、スイーツにしてもおすすめです。

フルーツグラノーラ
玄米、麦などの穀類に加え、ナッツ類やドライフルーツなども入ったシリアルです。

食物線維、ビタミン、ミネラルなどの栄養価が高く、また甘味もしっかりあるので間食としても満足感の得られやすい食品です。

大豆スナック
大豆には良質なたんぱく質と食物繊維、ビタミン、ミネラルなどが含まれており、これをベースとしたスナック菓子もヘルシースナッキングに向いています。 ヘルシースナッキングをする際の注意点
栄養がとれるといっても食べ過ぎは禁物です。食べ過ぎてオーバーカロリーになってしまっては健康面からもダイエットの面からも注意しましょう。

また、間食に頼り過ぎて、普段の食事がおろそかにならないようにしてください。 最後に医師から一言
間食をすると太るイメージがありますが、適量をうまく摂取できれば、 おいしくてよい栄養補給になります。

最近ではヘルシースナッキング用のお菓子なども販売されているようなので、利用してみてもよいですね。

一度、自分の間食を見直してみるのもよいと思います。

(監修：Doctors Me 医師)