骨老化を促進させる生活習慣
乳製品をとらない
大人の場合は乳製品からのカルシウム摂取が大切ですが、これが少ないと骨老化の原因になります。

過度なダイエット
カルシウムなど骨に必要な栄養素が不足してしまいます。

運動不足である
骨に適度な刺激が加わらず老化の原因になります。 骨を若々しく保つポイント 食事

■ 乳製品
骨形成に必要なカルシウムが豊富に含まれます。

■ 卵
骨形成に必要なビタミンDが含まれます。

■ 納豆
骨形成に必要なビタミンKが含まれます。

運動

■ 筋力トレーニング
骨にも負荷がかかり骨密度アップにつながります 。