■ ウォーキング
体重が骨にかかるので刺激となり、骨密度アップにつながります

生活

■ 禁煙
喫煙は女性ホルモンに対する抑制作用を通じて、骨密度の低下に関与しています。

■ 日光浴をする
骨形成に必要なビタミンD合成に寄与します。 最後に医師から一言
骨が加齢とともにもろくなることで、色々な支障をきたします。

特に骨折などをしやすくなり、高齢の方などは1回の骨折だけで寝たきりになってしまうことも少なくありません。

若いころからの生活習慣を改善させて、骨粗しょう症などに至らないようにすることが大切です。

(監修：Doctors Me 医師)