ということは、歯を清潔に保つには、タールの口腔内残存をできるだけ少なくする工夫と、付着量をできるだけ少なくする工夫が必要です。

タールの口腔内残存をできるだけ少なくするには、まず喫煙後すぐの「うがい」が有効です。付着する前に物理的に洗い流すという考え方です。歯みがきも有効ですが、タールは歯だけでなく舌や歯垢にも付着するので、歯垢の溜まりやすい歯間や歯と歯茎の間も念入りに磨く、舌を傷つけないようにガーゼで拭うといった工夫が有効です。つまり、歯を清潔に保つためには、歯だけでなく口腔内全体の環境を良くする必要があると考えた方がよいです。できれば定期的に歯科受診し歯科健診とクリーニングを習慣化するとなおよいでしょう。

・「やめると言ってたのに一向にやめる気配がない。やめる気あるのか？という優柔不断さ」（31歳／医療・福祉／その他）

・「隠れて吸っていたり、嘘ついてまで吸ったりしてた。」（33歳／その他／その他）

止めると言ってる割になかなか止めれない彼にやきもきしている女性は多い模様。なかには隠れてすったり、嘘をついてまで吸ってる男性も。これには女性もショックですね。

★解消法★ 吉武先生： 前提として、禁煙には本人の意思が必要不可欠です。本人が止める必要性を感じなければうまくいかないということを念頭に置いてください。具体的な禁煙の方法（次の章「好きな人にタバコを止めさせるor減本させる方法」参照）を試みるにしても、本人が自分の意思で禁煙しようと思っていることが大前提で、その動機付けの部分を彼女なり家族なりの身近な人から行っていただくといいと思います。

とは言え、この動機づけの部分が一番難しいのも事実。そこで一番大事なのが、禁煙を勧めるステップの前に、まずは傾聴、共感です。平たく言えば、相手の言い分を否定せずにとにかく聞いてあげること、そしてその気持ちには理解を示すこと。仕事のストレスなど、喫煙者には喫煙者なりの「吸わずにはいられない」理由や背景があるという点には理解を示す姿勢が大事です。まずは共感です。