抜け毛に効果のある6つの対策
薬、サプリ
AGAなど特定の疾患に対しての処方薬として認可されているものに関しては、効果がはっきりしている場合が多いです。

サプリに関しては、処方薬に比べると商品によって効果にばらつきがあると考えられます。

マッサージ
頭皮をマッサージで血行を促進させ必要な栄養分が髪の毛に行き届き、ヘアサイクルの正常化に効果的です。

血行改善の他にも、ストレスを軽減させるリラックス効果があるでしょう。

食材
髪の毛を健康に保つために必要な良質のタンパク質、鉄分、亜鉛が含まれる卵や、頭皮の血流を良くするという報告もあるヨードを多く含む海藻類などが効果的と考えられます。

しかし、特定の食材をとるというより、バランスを考えた食事を大切にしましょう。

運動
運動は、AGAによる脱毛を引き起こす男性ホルモンの一種である「DHT」を減らしてくれる効果があるといわれています。

睡眠
睡眠不足によって老廃物が増加すると、毛穴に詰まり、髪の毛を作り出している毛母細胞に栄養が十分に行かなくなってしまいます。

また、ストレスの蓄積にもなりますので、忙しくても睡眠時間は確保するようにしましょう。

ストレス対策
ストレスを受けると交感神経が活発になりすぎ、血管収縮による頭部への血行悪化から、毛根の栄養補給ができなくなり脱毛が引き起こされると考えられます。

適度にストレス解消の時間を持つことや、ストレスに対するカウンセリングを受けることは、抜け毛を防ぐためにも重要です。