精液を貯めすぎない
古い精液を陰嚢内に貯めすぎると、新しい精子の形成に悪影響であるとも言われています。適度に古い精子を放出しておくほうがよいでしょう。

禁煙
喫煙は活性酸素をつくるので、精子にも悪影響をあたえることが懸念されます。

規則正しい生活を心がける
栄養バランスに留意した食事や、十分な睡眠を、過度な飲酒を控えるなど、健康的な生活は精子にも良い影響を与えます。

性病を防ぐ
性病の原因菌である クラミジアや 淋菌は 前立腺炎を引き起こし、精子の運動性低下や精液のpHを変化させる可能性があると言われています。

不特定多数との性交渉はせず、妊娠を望まない場合はコンドームを必ず着用、性病の可能性があれば一刻も早く検査、治療を行うことが大切です。 最後に医師から一言
食事から精子の状態を改善できるという根拠が一つ増えました。

パートナーの妊娠を希望されている男性はぜひ今日から取り入れてみてください。

(監修：Doctors Me 医師)