運動不足の学生はチャレンジ！ 気軽に始める皇居ランのすすめ【学生記者】 (2/3ページ)

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2.どんな服装で走るべき？

それでは……とう！

ウェアに着替えて、変身成功（笑）！ 私はけっこう本格的な格好ですが……

上下ジャージのような動きやすい格好でもOK！ ただし、その日の気温に合った服装でランニングをすることを心掛けてください。



3.ランニングセンターから歩いて皇居へ！

ランニングセンターから歩いて大手門に到着！ スタート地点はおのおの自由ですが、大手門はランニングセンターから一番近いところなので、私はいつもここからスタートします。まずは準備運動！ いきなり着いて走るのもいいですが、怪我の予防と翌日の筋肉痛の軽減のために、準備運動は必ずしましょう。屈伸、震脚、アキレス腱伸ばし……。一通りやっておきましょう。友達と来たときはしゃべりながらやるのもいいですよ！

4.皇居を走るときのマナー

ちなみに、皇居ランするときには、千代田区観光協会及び皇居周辺ランナーサポート施設等連絡会が定めたマナーがあります。

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