「納豆は100グラム当たり亜鉛含有量は2ミリグラムほど。さほど多くはないものの、1日3食の中で毎回取り入れるようにすれば、亜鉛補充としては効果があります」

　居酒屋でよく飲む方は、お酒と一緒に煮干しを注文するとよい。
　「実は煮干しの100グラム当たりの亜鉛含有量は、約7ミリグラムと結構多いんです」

　このように、日頃から亜鉛の多い食材を知ることで、日常の食生活から精液の量を増やすのは可能なのだ。そして、これも忘れてはいけない。
　「抹茶です。抹茶には100グラム当たり6.3ミリグラムもの亜鉛が含まれています。ペットボトルのお茶でも、抹茶系はお勧めですね。ただ、亜鉛は摂りすぎるとホルモンバランスが崩れてしまうので、何事も“程度”が必要であることは忘れないでくださいね」

　男の下半身にとって必要不可欠な亜鉛。その知識を知ることがED解消への近道である。

竹下なな
精力料理研究家。元AV女優であり、現在はヨガインストラクターとして活躍。大の料理好きでもあり、精力アップのための食材を使った簡単料理を日々、研究している。近著に『セックスが危ない！』(三和出版)。