■日常生活で気をつけること

毛穴が開かないようにするためには、皮脂を落としすぎないよう、丁寧なスキンケアが大切だということがわかりました。それでは、ほかに普段の生活で気をつけたほうがいいことはあるのでしょうか。三輪先生にアドバイスしていただきました。

普段の生活では、バランスのよい食事が大事です。できるだけ甘いものや脂っこいものを避け、緑黄色野菜や旬の野菜を積極的に摂取しましょう。緑黄色野菜には肌にとって必要なβカロテンが多く含まれます。βカロテンが低下すると、新陣代謝が衰えて肌荒れを起こしやすくなると言われています。

睡眠不足は代謝や免疫力を下げる原因となるので、できるだけ23時頃までには就寝し、最低6時間は寝て十分な睡眠を取るようにしてください。

毛穴が開いてしまうと、隠そうとして厚塗りのメイクで塞いでしまいがちです。毛穴を塞ぐ化粧下地やカバー力の強いファンデーションを厚塗りしてしまうと、毛穴に余計に汚れを詰め込んでしまいます。さらに、そのメイクを落とすためにしっかり洗顔することで、余計に毛穴が開いて詰まりやすくなります。なるべく厚塗りのメイクはやめましょう。

肌のたるみを予防するには、紫外線対策が重要になります。紫外線は真皮にあるコラーゲンを劣化させて、肌の弾力を失わせてしまいます。夏に向けて紫外線が増える前からしっかり紫外線対策をしていきましょう。

日頃から肌のバリア機能をしっかり意識し、洗いすぎをやめ、必要な皮脂を残した状態で保湿すると、浸透性が増して肌本来の力が引き出されます。毛穴には肌を守るために必要な機能がたくさんあり、美容と健康には欠かせません。普段からこまめなケアをすることで、毛穴の目立たない美しい肌をキープできるようにしましょう。

（監修：三輪菜つ美）