◇触ったりつぶすのはやめる

ニキビができると触ったりつぶしたりしたくなりますが、炎症を起こしているニキビにはやってはいけません。ニキビを触ったりつぶしたりすると、手についた雑菌がニキビに侵入し、ニキビをより悪化させてしまうことになります。手はさまざまなものに触れるので、非常に多くの雑菌が付着しています。ニキビに触れることで、皮膚や毛穴の内部に雑菌が入り込み、症状の悪化や再発の原因となります。

さらに、素人が自分でニキビをつぶし、メラニンや汚れを含んで黒ずんだ皮脂が入り込むと、肌の奥深くに色素が沈着してニキビ跡になるというリスクもあります。どうしてもニキビの中身を出したいのであれば、皮膚科で適切な処置をしてもらいましょう。

ニキビを少しでも早く治したり、新しいニキビを増やさないために、何か自分でできることはあるのでしょうか。松島先生に聞いてみました。

ニキビを早く治すときは、肌の再生（ターンオーバー）を正常化させることが大切です。フルーツや野菜で栄養補給し、しっかり睡眠を取りましょう。暴飲・暴食を避けることも大切ですね。ニキビ治療に限らず、食生活や生活習慣はとても大事です。特にビタミンCをたくさん摂りましょう。ビタミンCには、皮脂の分泌を抑える作用や炎症を抑える作用、殺菌作用、肌のターンオーバーを高める作用がありますので、少しでも早くニキビを治したいときにおすすめです。

赤ニキビの炎症は乾燥で悪化するので、悪化させないように化粧水や保湿クリームでしっかり保湿しましょう。肌に適切な潤いがあることは、炎症を落ち着かせるだけでなく、肌のターンオーバーも正常化してくれます。ただし、化粧品を選ぶときはアルコールフリーのものを選んでください。アルコールが蒸発するときに、肌の水分も一緒に蒸発してしまうからです。

普段生活している場所も清潔にしましょう。枕カバーや布団は髪や肌が直接触れやすいので、雑菌も繁殖しやすくなっています。身の回りを清潔にすることで、少しでもニキビの原因となる雑菌が繁殖しやすい環境をなくすことが大切です。

ニキビが痛むのは、炎症が進んでいる証拠です。また、触れなくても痛みを感じるほど症状が進んだニキビは、跡になる可能性もあります。ニキビは皮膚疾患です。中途半端な対策ではさらに症状を悪化させてしまうため、むやみに触ったりつぶしたりせずに、皮膚科を受診することをおすすめします。

（監修：松島桃子）