趣味があればもちろんいいですが、ない場合は、これからの人生長いので、集中できるものを探してください。すぐに見つからなくても、気分転換にエステや食べ歩き、ひとり旅行など、何でもいいので好きなことをしてみましょう。そして、たくさん自分の時間を作り、自分のことを大切にして、自分を褒めてあげてください。最初は心からそう思えなくても、不思議と自己肯定感が高まってきます。そして、自分のことが好きになってくると、自然と恋愛に依存しない心が育っていきます。

なるべくSNSから離れてみましょう。スマートフォンは常に携帯しているので、難しいと思いますが、ここはがんばりどころです。恋愛依存症になりやすい人は、恋愛対象者だけでなく、人間関係の距離感が取れなくなってしまう傾向があります。せっかく恋愛をストップしようと思っても、好きな相手のことが気になって、スマホの画面を追っていては意味がありません。また、友人が幸せそうに恋人との写真や投稿を見ても落ち込むだけです。まずはSNSやメール、電話からは離れて、自分の目で見て、感じるものを大切にしましょう。そうすると、自分にとって大切なことがわかってくるかもしれません。

幼少期に親から愛情を注いでもらえなかったり、過去の恋人や友人関係にトラウマがある場合は、恋愛依存症を克服するのは一筋縄ではいかないかもしれません。しかし、SNSから距離をとったり、自分を大事にすることで、恋愛依存症を克服することができます。諦めずに、恋愛に依存しない心を育てていきましょう。

（監修：森若奈）

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