◇（2）ストレスをためない

恥ずかしがり屋の人は、つねに失敗することや他人からの目に恐怖・不安を感じているので、リラックスタイムを設けてストレスを解消するのも大切です。自分の好きなことや趣味に没頭したり、エステやマッサージに行ったり……。そうすることで、不安や緊張が和らぎます。

また、緊張している時は表情もこわばりがちです。鏡を見ながら笑顔の練習をしてみましょう。何度も行っているうちに、普段からその表情が自然と出てきます。少し余裕が出てきたら、職場で自分から積極的に挨拶をしてみましょう。挨拶は、人間関係を円滑にする一番の薬です。

「ありがとう」という感謝の言葉をたくさん口にするのもおすすめです。恥ずかしがり屋の人は、自分の言動によって相手にどう思われるか不安を抱いていますが、「感謝の言葉」を言われて悪い気のする人はいませんよね。だから「ありがとう」は積極的に発してください。相手はもちろん、自分も前向きで明るい気持ちになるでしょう。

恥ずかしがり屋の原因と克服法について紹介してきました。いかがでしたか？　「恥ずかしがり屋」を克服したいという人は、小さな目標達成を繰り返して、目指せ！　脱・恥ずかしがり屋です。恥ずかしがり屋がひどく、仕事や日常生活にまで支障がある人や、自分は「社交不安障害かも？」と思われる人は、精神科を受診しましょう。

（監修：高木希奈）

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