◇天柱（てんちゅう）

後頭部よりやや下にある首の筋肉の外側のツボで、髪の生え際を刺激します。親指の先をツボに当て、残りの指で頭を包むように支えて頭部の重さを親指にまかせるようなやや首をのけぞった体勢で強めに刺激します。

ツボではないですが、ヘッドマッサージも効果的と言われています。こめかみから後方斜め上に続く側頭部の血流をよくすることで、眼の疲れからくる頭の重さやモヤモヤがスッキリします。両手の親指根元部分をこめかみや側頭部に当てて円を描く感じで3回くらい押し流しましょう。

どのツボ押しも、目が疲れたと感じたとき、その場で試すことができるのでうれしいですよね。しかし、大事なのは目を疲れさせないこと。まずは目が疲れないように、パソコンやスマートフォンの使用時間を控えたり、度数の合っていないコンタクトや眼鏡を使用しないように気をつけましょう。

（監修：久保木●●）

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