◇（1）忙しい朝に♪　作りおき濃厚ヨーグルト ☆材料

プレーンヨーグルト 400ml お砂糖 大さじ2

☆作り方

（1）目の細かいザルの下にボウルを重ねて、キッチンペーパーで包んだヨーグルトを入れる （2）そのまま10～20分ほど置いて水切りをしたら、砂糖を混ぜて出来上がり

☆ポイント

（1）砂糖の量はお好みで調整してOK （2）水切り時間を長く置くほど濃厚になります （3）フルーツやはちみつ、グラノーラを入れてもおいしいですが、ダイエット中でカロリーを控えたい人は、バニラエッセンスで風味をプラスすると飽きずに楽しめます

◇(2)ホエーは捨てないで！いつものレシピにプラスして栄養満点野菜スープ ☆材料

人参 玉ねぎ キャベツ ベーコン ホエー 150ml 水 200ml コンソメ顆粒 ローリエ バター 塩コショウ

☆作り方

（1）野菜とベーコンは食べやすいサイズにカット。バターを熱したお鍋で野菜とベーコンを炒めて焼き色がついてしんなりしたら、ホエーと水を合わせたものを入れる （2）コンソメ顆粒とローリエを入れてひと煮立ち （3）10分ほど煮込んで野菜も柔らかくなってきたら、塩コショウで味をととのえる

☆ポイント

（1）ヨーグルト400gから約120mlのホエーがとれます。

■まとめ

ヨーグルトダイエットの方法と効果について紹介してきました。いかがでしたか？　ヨーグルトは食後や食間に気軽に食べれるうえ、ダイエット効果があるなんて女子にうれしい食品ですよね。ぜひ食事に取り入れて、内側からキレイをめざしましょう！

（監修：古株菜津希）