■ レム睡眠
体は休んでいるが脳は休んでいない状態。この間に脳は記憶の整理や定着を行っています。眼球が左右に素早く動く現象があり、Rapid Eye MovementからREM睡眠と呼ばれています。

■ ノンレム睡眠
体はあまり休んでおらず、脳が深く休んでいる状態です。
熟睡ができない原因
深い眠りを妨げる要因には、様々なものがあります。

体内時計の異常
夜勤や交代勤務、時差ぼけなどで体内時計が異常になっている場合

ブルーライト
寝る前に明るい照明、スマートフォンやパソコンのモニター、テレビの光を浴びた場合、ブルーライトと呼ばれる短波長の光の情報は、脳の体内時計を司る部分に、今は朝だと誤解させてしまい、眠りが浅くなります。

寝る前の飲食
寝る前2～3時間以内に脂っこい食事をしたり、カフェイン・アルコールを摂りすぎると、消化活動をするため体が十分に休めず、眠りが浅くなります。

体温が上がり過ぎる
熱すぎるお風呂や運動で体温を上げ過ぎるのも睡眠を妨げます。

ストレス
ストレスや悩みが強く、明日が不安でしようがない場合も、良い睡眠は取れません。

寝室の環境
寝室の気温・湿度・音が不愉快だったり、照明が明るすぎたりすると睡眠は浅くなります。