熟睡ができないと起こる体へのリスク
高血圧、 糖尿病など動脈硬化性疾患のリスクが高まり、 心筋梗塞や 脳梗塞、 脳出血など血管の病気にかかりやすくなります。

日中に眠気が強くなり、居眠りをして事故を起こすといったリスクもあります。 睡眠力をUPさせる夜の食材＆栄養素
グリシン
必須アミノ酸の一つですが、入眠を助け、深いノンレム睡眠に至るまでの時間を短縮し、深いノンレム睡眠の時間も増やす効果があるとされています。

どのようなタンパク質にも含まれていますが、特に牛すじや軟骨、エビ・カニ・ホタテなどに多く含まれているとされています。

しかし寝る直前にこれらを食べるのは難しいので、サプリメントとして販売されているものを利用しても良いかと思います。

メラトニン
メラトニンは睡眠を促進するホルモンで、睡眠薬としても販売されています。

トリプトファン
メラトニンの原料がトリプトファンとセロトニンです。トリプトファンはアミノ酸の一種で、牛乳やバナナに多く含まれています。