先に飛び込んで浮き輪を持って待っている男性たちは他の子に「受けとめるよー♪」と言っていたにもかかわらず、怯える私に「・・・なにその羨ましい腹筋。海面からの照り返しで光り輝く腹筋で怯えられても（汗）」と言われ腰が抜けそうになったことがあります（実話）。

なので、近年は縦線で止め、尚且つこれ見よがしにインスタなどで自慢の縦線を披露しております。笑
（アンドウミカ　公式インスタグラム：mika_s_fitness）

そんな魅惑の縦線お腹、今から真面目に着手すれば、夏までに手に入れることもやぶさかではありません。ただ、しっかりと調整が必要です。

やるべきことは・・・それなりにあります。それをシンプルにお伝えします。

シンプルにお伝えしますが、重たく受け取り、実行に移して下さい。海で化粧が取れて慌てても、魅惑の腹筋があれば目線はお腹にいくはずです。
 

 

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食事管理なくして、魅惑の何かが手に入ることは、まず無いと言っても過言ではありません。身体作りの８割は、食事です。心に刻んでおいてください。

食事アプリなどで、毎日の摂取カロリーをチェックしましょう。筋肉をつけるために、たんぱく質をしっかり摂りたい。触りたい身体にはある程度の脂肪も必需品なので、炭水化物を全く取らないなんてダイエットは絶対にＮＧ。でも、夜の炭水化物は一切取らなくてもいいくらい、減らしてほしいです。

ちなみに、たんぱく質は大量に摂れればいいわけではなく、摂り過ぎると脂肪になります。しかも固太りみたいな。体重が５０ｋｇだったら、５０ｇくらい。運動を割としっかりやっていたら、もう少し摂ってもいいですが、倍の量にはならないように。