【ＨＯＷ ＴＯ動画】鍛えすぎても非モテ！？ 殿方を魅了する「お腹の縦線筋肉」の作り方 (3/3ページ)
＜２：腹筋運動＞
腹筋を鍛える動きは沢山ありますが、その中でもオススメなものをご紹介。
腰に負担が少なく、太ももが太くなる可能性も引くく、お腹の前から横にかけても鍛えられます。
１：あぐらをかいて座り、後ろに手を着く。
２：下腹部に力を入れ、下半身をお腹の力で引き上げる。
３：２が十分にできたら、膝を横に引き膝を肩に引き寄せる。
注意：腰が反らないよう、お腹にしっかりと力を入れながら行いましょう。
太ももに力が入りすぎないよう、あぐらは膝を開き気味で。
いかがでしたか？
これを夏までにしっかりと行えれば、今年の夏はヘソ出しルック（昭和）です。
街行く男性を、縦腹筋で魅了しまくって下さい。悩殺しまくって下さい。
