【五月病に効く】どんより気分もスッキリ！「呼吸法」の驚くべき効果とは？ (4/4ページ)
沖さんは満員電車を降りた後や、プレゼンなど緊張する場の前に使っているのだそう。
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首まわりのストレッチ
首の中でも、前方の喉のまわりはストレスですぐに固まってしまう場所。首前方の左右にある筋が凝り固まってしまうと浅い呼吸になってしまうので、ここをほぐすストレッチをしましょう。
「深い呼吸がしやすくなり、リフトアップや小顔効果もありますよ」（沖さん）
1. 胸の中心に手を当てて肩を下げる
2. あごを上げる。甲状腺まで伸ばすようにすると◎
3. あごをゆっくり左右に動かす
リラックスした状態で、ゆっくりと鼻呼吸を繰り返しましょう。首周りはとてもデリケートなので、決して無理をしないこと。
呼吸と感情は表裏一体。このことを頭に入れて、ちょっとでも「五月病かもしれない」と不調を感じたら、早めに呼吸を意識してみましょう。
沖 知子(Oki Satoko)Profile
株式会社ブレストラン代表取締役。
モットーは「健康第一、一生笑顔」。
2007年からヨガを始め、2014年に資格取得後、呼吸と動きを連動させたフローヨガをメインとしたフリーのインストラクターとして活動。多くの企業向けヨガを担当する。
2016年にはミス・ワールドファイナリストに選抜され、「ミス・ヨガ」を受賞。2017年から株式会社ブレストラン、代表取締役を務める。
取材協力：バレエスタジオ「J・Alysson」
